Леди Меламори в Израиле


Previous Entry Share Next Entry
Прокачай себя! - Changeology
буривух
melamory_me
Книга "Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек" - Джон Норкросс, Джонатан Норкросс, Кристин Лоберг Книга "Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек" - Джон Норкросс, Джонатан Норкросс, Кристин Лоберг


Книгу я получила от издательства М-И-Ф на тестирование, за что им большое спасибо. Нет, книга не про силовые упражнения :)) А про методику приобретения полезных привычек, избавления от вредных привычек и закрепления результата.

Автор неоднократно подчеркивает, что в отличие от многих методик, приводимых к книгах по саморазвитию, его подход научно доказан и экспериментально проверен. Он состоит из 5 этапов: раздумье-подготовка-усилия-постоянство-сохранение. Автор описывает действия и упражнения для каждого этапа и особо подчеркивает, что не нужно проскакивать этапы (например, даже если вы рветесь в бой, все равно нужно потратить некоторое время на раздумье и планирование, а после первых успехов важно не впадать в эйфорию, а закрепить результат).

Вообще-то такие книги нужно оценивать не после прочтения, а по результативности - в данном случае через 90 дней, именно такой срок предлагает автор для внедрения 1-2 изменений. Только засада в том, что конкретно меня эта книга не очень вдохновила на реальные действия. Нет, метод, в общем-то, убедительный и я верю, что работающий. Но, во-первых, он скорее направлен на ситуации, когда есть реально вредный паттерн поведения, и нужно его обернуть в полезный, а не на ситуации, когда в принципе все ОК, но хотелось бы лучше (типа я уже занимаюсь физкультурой, а хотела бы более серьезно спортом). Хоть автор и говорит, что методика годится для любых изменений, примеры в его книге обычно касаются похудения, бросания курить или транжирить деньги.

Во-вторых, для меня эта книга слишком убийственно серьезна. Не хватает элементов игры, challenge'a. Очень много разных опросников и чеклистов, сначала они мне нравились, но к концу книги я от них устала. Хотя кому-то это такая системность, наоборот, может понравится.

Что мне действительно приглянулось (и чего часто не хватает в других книгах по саморазвитию) - это большой блок информации и упражнений по тому, как относиться к "рецидивам" и "срывам", и как закреплять новоприобретенные паттерны поведения.

здесь можно купить электронную версию книги.


PS Cайт книги.

  • 1
О, ты нашла-таки способ сотрудничества!:))

Это я и раньше делала - они многим популярным (больше нескольких сотен читателей) блоггерам книги на тестирование дают.

Я невнимательная тогда - не обращала внимания:)

Ну я не всегда упоминала - часть книг МИФа, которые я рецензирую, были мною куплены, часть - получены по акции, а часть - присланы на тестирование.

А что за акции у них?

Ну они, например, под Новый Год раздавали электронные книжки бесплатно - 1 книгу в 2-3 дня, но нужно было успеть. Подпишись на рассылку, если тебе интересно, или на Фейсбук. Есть отдельная ФБ группа про их детские книги.

Хорошо, спасибо!

  • 1
?

Log in